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Três opções saudáveis para aquela fominha da tarde…

Tempo de preparo:


Rendimento:


Complexidade:

Ingredientes:

Modo de preparo:

Normalmente  bate aquela vontade comer algo no meio da tarde… Mas o que? Pois bem, esta foi a pergunta que nos fizemos agora a pouco…
Nada melhor que ter uma nutricionista para tirar a dúvida do que pode e o que não pode! E, bingo! Achamos no Portal DaquiDali três receitas saudáveis e fáceis de fazer. Ah! os wraps são excelentes para o lanche para a criançada, em casa ou para levar a escola (não se esqueça dos cuidados para a conservação dos alimentos).
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Wrap de tomate seco

Ingredientes
1 folha de pão folha (wrap)
1 colher (sopa) de requeijão light
folhinhas frescas de manjericão
3 fatias de peito de peru defumado
3 fatias de alface, lavadas e bem secas
2 pedacinhos de tomate seco

Modo de preparo
Abra a folha pão e distribua sobre ela, todos os ingredientes da maneira que achar melhor. Na sequência enrole, corte ao meio e estará pronto para servir.

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Bruschetta com tomate e manjericão

Ingredientes
6 fatias de pão italiano
1 dente de alho
3 tomates sem pele
Sal a gosto
2 colheres (sopa) de azeite
1/4 de xícara (chá) de folhas de manjericão

Modo de preparo
Aqueça uma frigideira e coloque as fatias de pão até tostar ligeiramente dos dois lados. Descasque o alho e esfregue-o no pão italiano. Corte os tomates em cubinhos. Tempere com sal, regue com o azeite e junte as folhas de manjericão rasgadas. Distribua entre as fatias de pão. Se quiser, regue com mais azeite. Sirva imediatamente.

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Wrap de agrião

Ingredientes
4 pães folhas (wrap)
4 colheres (sopa) de azeite de oliva
folhas de 1 maço médio de agrião
folhas de 2 ramos de tomilho
250 g de rosbife em fatias finas
100 g de queijo emmenthal em cubos pequenos

Modo de Preparo
Abra os pães folhas e pincele um dos lados com o azeite de oliva. Em seguida, distribua o agrião, o tomilho, o rosbife e o queijo emmenthal. Enrole os pães como um rocambole, apertando bem, mas com suavidade, para formar rolinhos bem firmes. Corte cada wrap ao meio e, se preferir, amarre-os com cebolinha verde, escaldada previamente

Esta publicação foi tirada do Portal DaquiDali

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